Si sientes que tu vida gira en torno a las redes sociales y te resulta difícil desconectarte, incluso cuando sabes que te está haciendo daño, queremos que sepas que no estás solo. El Centro de Adicción Femenino MIA está aquí para ayudarte a comprender lo que estás viviendo y acompañarte en el proceso de volver a tomar el control.
La adicción a las redes sociales es un tipo de trastorno de adicción comportamental que se manifiesta en un uso compulsivo y persistente de plataformas como Instagram, TikTok, Facebook o Twitter.
No se trata solo de pasar muchas horas frente a la pantalla, sino de sentir que perdemos el control, que estas aplicaciones empiezan a condicionar nuestro bienestar y que, al intentar reducir su uso, aparece ansiedad, irritabilidad o un fuerte malestar. Es normal que confundas este patrón con un hábito cotidiano o que te cueste reconocerlo como un problema.
Algunas señales de alarma comunes son la necesidad constante de revisar notificaciones o publicaciones, la pérdida de noción del tiempo mientras se navega por redes sociales o sentirte frustrado o ansioso si no puedes acceder a ellas. También puede ocurrir que empieces a descuidar responsabilidades en casa, los estudios o el trabajo, o que tus relaciones personales se resientan.
Otras manifestaciones incluyen irritabilidad al estar desconectado, aislamiento progresivo o dificultades para concentrarte en otras tareas. Es frecuente compararse con otras personas en redes, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia o baja autoestima, incluso sin darte cuenta. Cuando este patrón de uso empieza a afectar tu sueño, tu ánimo o tu desempeño diario, puede tratarse de una señal de que necesitas apoyo profesional.
El uso problemático de redes sociales puede provocar un desgaste emocional importante. Muchas personas comienzan a notar ansiedad, tristeza o una sensación constante de vacío sin saber exactamente por qué. A veces, ese malestar se intensifica cuando no se tiene acceso al móvil o se reciben menos interacciones de lo esperado.
Estos estados pueden derivar en síntomas más intensos de ansiedad o depresión. En lo social, este tipo de adicción a menudo se traduce en un distanciamiento de las relaciones presenciales. Puede que te encuentres evitando reuniones familiares o que las conversaciones con tus seres queridos se interrumpan por la necesidad de revisar el teléfono.
También es común que surjan discusiones por el tiempo de uso o la falta de atención durante momentos importantes en casa o con amigos. En el plano cotidiano, afecta funciones básicas como la concentración o la organización. Tal vez cuesta cada vez más enfocarse en clase o en el trabajo, o aparecen ausencias frecuentes por falta de sueño.
Se vuelven irregulares los horarios de comida, descanso o estudio, y poco a poco, todo gira en torno al uso del dispositivo.
Realizar una evaluación clínica rigurosa es el primer paso para entender lo que estás atravesando. A través de este proceso, trabajamos contigo para distinguir si se trata de un uso habitual de redes sociales o de un patrón adictivo que esté afectando tus emociones, relaciones o funcionamiento diario.
Además, esta evaluación nos permite identificar otros trastornos que a veces aparecen de forma conjunta, como ansiedad, depresión o TDAH.
Reconocer estas condiciones es fundamental para poder ofrecerte un tratamiento más completo y adaptado a tu situación personal.
Además de sentirte atrapado por el uso constante del móvil o las redes sociales, también lidias con una ansiedad persistente, momentos de profunda tristeza o una dificultad constante para concentrarte.
En muchos casos, la adicción digital no viene sola; es común que conviva con trastornos como la ansiedad generalizada, la depresión o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Cuando estas condiciones se presentan juntas, es fácil que el uso excesivo de dispositivos se convierta en una vía de escape o en una forma de regular emociones difíciles.
Por eso, en nuestro enfoque terapéutico, tenemos muy en cuenta estas comorbilidades desde el principio. Entender cómo interactúan entre sí nos permite construir un plan de tratamiento más completo y personalizado, con el objetivo de acompañarte hacia una recuperación más estable y duradera.
Los tratamientos farmacológicos pueden ser un complemento útil dentro de un enfoque integral. El uso adecuado de ansiolíticos, antidepresivos o estimulantes siempre debe estar supervisado por un psiquiatra, y su función es ayudar a estabilizar el estado emocional o cognitivo para facilitar la participación plena en la terapia psicoconductual.
Sabemos que hablar de medicación puede generar dudas o inquietudes. Por eso, es importante que sepas que ningún tratamiento farmacológico se no aplica de forma automática. En nuestro equipo evaluamos cada caso de manera individual, con cuidado y respeto, valorando contigo si este tipo de apoyo sería beneficioso o necesario para tu proceso.
En ciertos momentos, el tratamiento farmacológico puede ser una herramienta útil, especialmente si los síntomas afectan tu vida diaria o si convives con otros diagnósticos como la ansiedad generalizada o episodios depresivos. En estos casos, un médico especialista puede indicar el uso temporal y controlado de medicación, como antidepresivos ISRS o ansiolíticos, siempre dentro de un plan terapéutico personalizado.
Instituto MIA prioriza tu seguridad y bienestar, por eso hacemos un seguimiento regular para ajustar dosis, supervisar efectos y prevenir cualquier riesgo de dependencia.
En MIA, nuestro centro, adaptamos el tratamiento según el nivel de afectación, la motivación al cambio que tengan nuestras pacientes. Ofrecemos distintos niveles de atención, que van desde modalidades ambulatorias hasta programas más estructurados, como la rehabilitación por adicción a redes sociales..
Los programas ambulatorios permiten recibir tratamiento mientras sigues con tus actividades diarias, como el trabajo. Son una opción adecuada cuando los síntomas no interrumpen gravemente tu rutina, y te ofrecen un espacio seguro para comenzar el cambio sin aislarte de tu entorno.
Cuando las dificultades son más intensas, impulsos difíciles de controlar o deterioro emocional significativo, un tratamiento residencial a corto plazo puede ser lo más indicado. Esta modalidad permite desconectar de estímulos constantes como redes sociales, en un entorno protegido donde priorizamos tu estabilidad emocional.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una herramienta central en el tratamiento de la adicción a redes sociales. Con nuestra ayuda, aprenderás a identificar esos pensamientos automáticos que te impulsan a conectarte compulsivamente y a reemplazarlos por patrones más conscientes y saludables.
Por su parte, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) te acompaña en el proceso de reconocer lo que realmente valoras en tu vida. A través de ejercicios de atención plena y reflexión, trabajarás en tomar decisiones que estén alineadas con esos valores, dejando de lado conductas que te alejan de ellos. Es ideal si sientes que las redes te distraen de lo que verdaderamente te importa.
La terapia dialéctico-conductual (DBT) está orientada especialmente a personas que experimentan altos niveles de impulsividad o dificultad para regular sus emociones. Con DBT, aprenderás a tolerar mejor el malestar sin recurrir al uso compulsivo del móvil como escape, a manejar tus emociones con más eficacia y a mejorar tus vínculos personales.
La psicoeducación ayuda a comprender cómo operan las plataformas digitales y cuáles son los mecanismos que refuerzan su uso excesivo. Esto permite reducir sentimientos de culpa y desarrollar una mirada más crítica y consciente.
Las terapias grupales, por su parte, ofrecen un espacio seguro donde compartir experiencias con otras personas que atraviesan situaciones similares. Sentirse comprendido y acompañado en grupo muchas veces tiene un efecto positivo y reparador.
Además, se trabajan habilidades para mejorar el autocontrol digital y fomentar el uso saludable de la tecnología desde el apoyo mutuo entre iguales.
En nuestro tratamiento para la adicción a redes sociales, utilizamos terapias psicológicas con respaldo científico que te ayudan a identificar y cambiar patrones de pensamiento y conducta que afectan tu bienestar.
Muchas personas encuentran alivio al comprender mejor su relación con la tecnología y aprender nuevas formas de manejar la impulsividad o regular sus emociones.
Los primeros pasos del tratamiento se enfocan en una deshabituación progresiva, guiada y segura del uso de redes. Es común que durante esta etapa surjan síntomas incómodos, como ansiedad o irritabilidad. Sentirse así al principio es normal, y estamos aquí para ayudarte a identificar y manejar estas sensaciones con herramientas prácticas y adaptadas a tu situación.
Mantener la abstinencia parcial o un uso controlado a largo plazo implica algo más que limitar el tiempo de pantalla. Trabajamos contigo para incorporar hábitos tecnológicos saludables en tu vida diaria que te ayuden a recuperar el equilibrio. La prevención de recaídas no se basa solo en evitar el uso, sino en aprender a reconocer señales de alerta.
Pensamientos insistentes sobre conectarse o cambios en el estado de ánimo son señales a las que conviene prestar atención. Anticiparlos nos permite intervenir a tiempo, sin juicio y con apoyo. También diseñamos contigo un plan de seguimiento con revisiones periódicas, estructura y pequeños incentivos que te motiven a seguir adelante.
Porque sí, es posible volver a sentirte en control con el acompañamiento adecuado y sentirte sola.
Durante las primeras semanas, es común que te sientas ansioso, irritable o con una sensación persistente de vacío, como si faltara algo todo el tiempo. Tal vez experimentes fatiga o notes que te cuesta concentrarte sin la estimulación constante de las redes. Estos síntomas pueden resultar desconcertantes, pero son temporales y forman parte natural de este proceso de deshabituación.
Nuestro equipo estará contigo en esta etapa, brindándote un espacio seguro para expresar lo que sientes. Podemos ayudarte a anticipar estas reacciones y a gestionarlas de forma segura mediante estrategias validadas como técnicas de respiración y relajación, una planificación consciente del tiempo libre y el fortalecimiento de tus redes de apoyo.
En etapas más avanzadas del tratamiento, te acompañamos en la incorporación gradual de la higiene digital: trabajamos juntos para establecer horarios de uso, desactivar notificaciones innecesarias, crear espacios libres de pantallas y potenciar actividades presenciales que te vinculen con el entorno.
La desintoxicación digital, en este contexto, te ayuda a romper ciclos de uso compulsivo y a desarrollar una mayor conciencia sobre el tiempo frente a las pantallas. Sabemos que cambiar estos hábitos puede generar dudas o incomodidad, y por eso te ofrecemos un entorno seguro y flexible para aprender a reconectar contigo misma fuera de las pantallas.
En España, el tratamiento para la adicción a las redes sociales puede recibirse tanto a través del Sistema Nacional de Salud (SNS) como en centros privados especializados, como es el caso de MIA.
En nuestro equipo, ofrecemos atención individualizada, adaptada a tus necesidades clínicas y personales. Sabemos que elegir dónde iniciar un proceso terapéutico no es fácil, influyen factores como el coste, la accesibilidad y la confianza en el equipo profesional.
Por eso, te acompañamos a entender tus opciones, resolver dudas sobre cobertura y asegurar siempre la confidencialidad a lo largo del proceso. Nuestro objetivo es que des este paso con claridad y tranquilidad.
Elegir un centro especializado puede generar dudas, especialmente cuando se busca algo serio y seguro para ti o un ser querido. Te recomendamos verificar que el centro esté acreditado por las autoridades sanitarias y que cuente con un equipo de profesionales colegiados con experiencia en adicciones comportamentales.
En MIA, contamos con la acreditación de licencia sanitaria y de apertura. Ademas de un equipo clínico, multidisciplinario de primera que esta dispuesto a recibirte en nuestras instalaciones.
Si tú o un ser querido estáis luchando con el uso de redes sociales, dar el paso para pedir ayuda puede marcar una gran diferencia.
En una consulta inicial, hablaremos contigo sobre cómo te sientes y qué opciones se adaptan mejor a tu situación. Estamos aquí para escucharte, sin compromiso y con total confidencialidad.
El tratamiento incluye una combinación de terapia individual, familiar y grupal, basada en enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y estrategias de higiene digital. También se ofrecen sesiones de psicoeducación y acompañamiento emocional para promover un uso más consciente de la tecnología.
Algunas señales incluyen el uso excesivo e incontrolable de redes, ansiedad cuando no se puede acceder a ellas, abandono de responsabilidades, alteraciones del sueño y deterioro de relaciones. Estos síntomas indican la necesidad de una evaluación profesional.
Sí. Los casos leves o moderados pueden abordarse mediante tratamiento ambulatorio, mientras que situaciones con alto impacto funcional o riesgo de recaída pueden beneficiarse de programas residenciales o intensivos. La elección depende de la evaluación clínica individual.
Sí. Muchos programas integran el abordaje de comorbilidades como la ansiedad, depresión o TDAH, que a menudo coexisten con el uso problemático de redes sociales. Esta atención integral mejora la eficacia del tratamiento y previene recaídas.
La duración depende del nivel de afectación y del tipo de tratamiento. Los casos más complejos, la intervención puede extenderse con fases de mantenimiento y refuerzo.
